高杉さと美 簡単レシピ
料理好き高杉さと美が、栄養たっぷりのレシピを紹介！ 一人暮らしの方でも簡単に出来る料理ばかりなので、 是非、お試しください！！！ そして、なんと只今メルマガ会員になると 高杉さと美本人が、（抽選で1名様の）ご自宅に料理を作りに行きます！！！ 応募などの詳細は、次回メルマガをチェックしてください！！
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windows media player 500k高杉流料理レシピ
アスパラサーモン巻き（フライ）
材料：
アスパラ(面倒だったので３本)
サーモン（６切れくらい）
パン粉（適量）
卵（つなぎ用）（適量）
小麦粉（適量）
油（揚げ油）（焼き物をするときよりも少し多め）
アボカド納豆和え
材料：
アボカド（１個）
納豆（１パック）
しょうゆ（多分大さじ１？）
わさび（小指の先っぽくらい）
トマト煮込み（スープ）
材料：
トマト缶（ホール）（今回は１缶）
鶏肉（1/2枚）
コンソメ（2個）
水（600cc）
炒め用油（大さじ1くらい種類は何でもいいです）
たまねぎ（1/2個）
にんじん(1本)
ブロッコリー（1株）
塩（6ふりでもいいし、7ふりでもいいし、あなた方次第です）
大根炊き込みご飯
材料：
大根（これくらい）→1/3本
米（2合）
めんつゆ（適量、薄茶色の2倍の色で）
塩（5ふりくらい→実際は12ふり）
油揚げ（1枚）
鮭のホイル焼き
材料：
鮭（1切れ）
きのこ（えのき→少し、しめじ→少し）
酒（約大さじ1）
ポン酢（食べる時用）（適量）
塩（片面5ふり）
こしょう（片面10カシャカシャ）
